Ya hablamos en el anterior artĆculo sobre quĆ© es el metabolismo, esa āmĆ”quinaā interna que todos llevamos dentro y que suele ser de dos tipos: lento o rĆ”pido. Hablamos tambiĆ©n del tercer tipo: metabolismo medio o ideal. Veamos algunos consejos para mejorar el metabolismo y llegar a ese punto de manera saludable.
Primer punto: acƩptate.
El primer punto e importantĆsimo: LA REALIDAD. ACEPTEMOS EL METABOLISMO DE CADA UNO. Naciste asĆ, no te frustres, no te castigues, Ā”Ā”Ā”no sufras por ser Ćŗnico!!! Todo lo contrario, mĆralo de esta manera: SOY ĆNICO, NACĆ CON UNA MAQUINARIA PERFECTA Y NO HAY OTRA IGUAL EN EL MUNDO.
Esto lo quiero dejar bien claro antes de ver los consejos para mejorar el metabolismo. Considero que vivimos en una sociedad de personas frustradas y amargadas porque no son āese idealā en muchos aspectos de su vidaā¦ pero para para paraā¦ ĀæIDEAL? ĀæQUĆ IDEAL? ĀæEl de la foto de portada de revista super āphotoshopseadaā? ĀæEl ideal de la gente que ves en Instagram? Fotos perfectas, gente perfecta llena de filtros con vidas falsas inventadasā¦ uyyy como podrĆ”n observar tengo ciertas reticencias a todo ese mundo que yo llamo REALIDAD 2.0. Las redes sociales estĆ”n haciendo mucho daƱo.
Pues se acabĆ³, aquĆ en Weider nos ponemos los pies en la tierra y nos miramos frente al espejo y sonreĆmos: ole tĆŗ, punto en boca.
A donde quiero llegar con esto es, que por mĆ”s que uno se esfuerce a horrores, nacimos ya con una base, y el primer paso para mejorar es ACEPTARTE. Si naciste con un metabolismo lento y engordas solo de mirar la comida, o comes y comes y no logras subir de pesoā¦ NO PASA NADA, ACĆPTALO.
Segundo punto: adquirir hƔbitos saludables.
Pero tambiĆ©n, lo que sĆ que tenemos que aceptar es el hecho de, que gran parte de los problemas metabĆ³licos que tenemos durante nuestras vidas, lo hemos provocado nosotros, con malos hĆ”bitos en vez de hĆ”bitos saludables. Sobre todo si tu metabolismo es lento, hay una seria de consejos para mejorar tu metabolismo que debes seguir.
Consejos de buenos hƔbitos saludables:
- AlimentaciĆ³n sana, ultraprocesados a raya. ā Ve a tu nevera o despensa y observa cuĆ”ntos de los alimentos que tienes son realmente COMIDA DE VERDAD, y cuĆ”ntos son comida de ultraprocesados. Da igual que comas 3 veces, 5 veces, 6 veces al dĆaā¦ PARA ACELERAR / RALENTIZAR EL METABOLISMO TIENES QUE COMER COMIDA REAL.
- Si me permiten, aquĆ mi mĆ”s sincera opiniĆ³n: eso de que hay que hacer muchas comidas pequeƱas para acelerar el metabolismo, no estoy para nada de acuerdo. Te puede servir durante un tiempo, pero no creo que sea la soluciĆ³n definitiva. Comer muchas veces harĆ” que la insulina estĆ© en todo momento activa y tendrĆ”s hambre tantas veces como la actives, y si quieres bajar de pesoā¦ terminarĆ” teniendo efecto rebote. Esto es MI OPINIĆN, por mi experiencia conmigo y con mis clientes. Lo que puse en el punto de arriba: no es comer mĆ”s o menos veces, ES COMER COMIDA, no ultraprocesados.
- Si comes alimentos que te cuesta digerir, que no te sientan bien, tu metabolismo tambiĆ©n se ve afectado, porque tiene que trabajar extra para asimilar esa comida que no te sienta bien. ObsĆ©rvate, Āæcon quĆ© alimentos te sientes mejor? ĀæcuĆ”les sabes que no te sientan bien? Intenta reducir la ingesta de alimentos que no digieres bien y si es necesario visita un especialista para que te guĆe mejor.
- MuĆ©vete, esto ya lo sabemos: el ejercicio fĆsico y en especial los ejercicios de fuerza ayudan a acelerar tu metabolismo.
- Vida sin estrƩs. Tanto si tienes un metabolismo rƔpido como uno lento, el estrƩs es siempre nuestro enemigo. Intenta desconectar al mƔximo cuando salgas de tu trabajo, no te lleves los problemas a casa. Muy importante la calidad del sueƱo.
- PequeƱo ayuno. Este artĆculo no va de ese tema, pero soy muy defensora de el hecho de dejar ādescansarā nuestro organismo al menos 12 horas. No supone gran sacrificio, cenar a las 8 y desayunar a las 8 por ejemplo. Al contrario de lo que antiguamente se creĆa, este descanso te activa el metabolismo.
Espero que les haya servido de ayuda, y gracias por permitirme darles tambiƩn bastantes opiniones personales y sinceras, basados en mis aƱos de estudios y experiencia.