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5 Consejos para entrenar con motivaciĆ³n

por Sep 4, 2019Consejos, Fitness

5 Consejos para entrenar con motivaciĆ³n

por Sep 4, 2019Consejos, Fitness

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Ā”De vuelta al gimnasio! Septiembre es el mes de volver a la vida real, justo la que habĆ­a antes de las vacaciones (a no ser que estĆ©s disfrutando de las vacaciones este mes, si es asĆ­, nos das mucha envidia). Y no siempre volvemos al gimnasio sĆŗper motivados, a veces la pereza nos puede y lo vamos posponiendo. Ā”Eso se acabĆ³! Vamos daros 5 consejos muy fĆ”ciles de seguir, con los que encontrarĆ”s la motivaciĆ³n necesaria para volver a entrenar, rendir a tope que tus entrenos y sobre todo Ā”disfrutarlos!

1. MƔs intensidad y menos descansos

Hay que concentrarse, muchas veces veo personas entrenando duro en el gimnasio, pero luego descansan demasiado entre series. Hay que mantener el ritmo cardiaco, y es por eso que no debes de pasar de un minuto de descanso entre series. AdemĆ”s esto harĆ” que tus entrenos sean mĆ”s cortos, y con el ritmo frenĆ©tico que llevamos, el tiempo es oro. Ya sabes, mĆ”s intensidad, menos descansoā€¦ Ā”todo son ventajas!

2. CompaƱero de entrenamiento sƭ, pero solo si puedes concentrarte

Ir con un compaƱero o compaƱera de entreno es siempre una buena forma de encontrar la motivaciĆ³n necesaria para entrenar. Siempre y cuando estĆ©s enfocado en el entrenamiento. Recuerden, vais juntos para sudar, para ayudaros, para motivarosā€¦ Ā”no para charlar a cerca de los planes del fin de semana! EnfĆ³cate en el objetivo fĆ­sico ya que esto es totalmente compatible con que pasĆ©is un rato divertido

3. Actualiza tu mĆŗsica

La elecciĆ³n de una buena mĆŗsica puede realmente marcar una diferencia en tus entrenamientos. Busca canciones actuales, de ritmo fuerte y dinĆ”mico, mĆŗsica positiva y que te dĆ© buena energĆ­a. En la radio o en muchas aplicaciones y plataformas digitales puedes escuchar buena mĆŗsica de forma gratuita, ademĆ”s es una formas de estar tambiĆ©n a la Ćŗltima en novedades musicales.

4. Haz un registro de tus logros

Toma nota de tus series y repeticiones en cada sesiĆ³n, asĆ­ como las progresiones en las cargas de peso que manejas cada vez. La prĆ³xima vez que hagas el mismo ejercicio, compĆ”ralo con tus resultados anteriores. A menudo no vemos el cambio en nuestros cuerpos de inmediato, pero nuestro nivel de rendimiento real estĆ” mejorando. El tener por escrito toda tu actividad, te demostrarĆ” realmente que sĆ­ estĆ”s progresando y mejorando semana a semana

5. Aumenta el peso que manejas

Por naturaleza, nuestro cuerpo siempre tiende a hacer lo que es mĆ”s fĆ”cil, lo que nos canse menos. Es por eso que, en cuanto notes que tu rutina ya no te cuesta tanto, comiences a aƱadir dificultad. Aumentar peso, cambiar las flexiones apoyando las rodillas por flexiones con piernas estiradas, aumentar los segundos haciendo planchas abdominalesā€¦

No dejes de desafiar a tu cuerpo y te sorprenderĆ”s de lo que eres capaz de lograr. Pero lo mĆ”s importante es disfrutar de tus entrenamientos y que te resulten divertidos. Sigue estos consejos y haz que formen parte de tu rutina, Ā”comenzarĆ”s a ver los resultados de tu esfuerzo y disciplina en poco tiempo!

ĀæQuieres incorporar nuevas canciones a tu entreno?

Echa un vistazo a las listas de mĆŗsica para entrenar que ha creado el Team Weider en Spotify. incluye las canciones imprescindibles de los atletas Weider. Elige la playlist que mĆ”s vaya contigo: electro o rock, y Ā”dale duro a tu entreno!

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