La soluciĆ³n para prevenir la ansiedad por comer y la degradaciĆ³n muscular.
DistribuciĆ³n de nutrientes: carbohidratos (30%), proteĆnas (50%), grasa (20%)
Termina tu dĆa con esta mini-comida opcional si estĆ”s realmente hambriento despuĆ©s de un dĆa activo. Debe de estar compuesto principalmente de proteĆnas de alta calidad. Alimentos ricos caseĆna, una proteĆna primaria de los productos lĆ”cteos, son una buena opciĆ³n, ya que proporcionan una liberaciĆ³n lenta de los aminoĆ”cidos en el torrente sanguĆneo, desarrolla los mĆŗsculos y previene la degradaciĆ³n muscular durante la noche.
Prueba alguna de estas opciones:
ā¢ 1 / 2 taza de requesĆ³n bajo en grasa + rebanadas de manzana
ā¢ 1 taza de yogurt bajo en grasa + 2 fresas + 1 / 4 taza de arĆ”ndanos
ā¢ 1 Batido de Day&Night de Weider preparado con agua + 10 ā 15 almendras