Suplementación específica para Millenials

Suplementación específica para Millenials

27 julio 2016

Cada persona es un mundo, todos somos diferentes, tenemos cuerpos diferentes, comemos diferentes y tenemos objetivos distintos.

Hoy hablaré de la suplementación para Millenials, que son esos chicos y chicas jóvenes, que empiezan a ir al gimnasio entre los 16 y los 20 años.

No hay edad para iniciarse a la práctica deportiva porque nunca es tarde para empezar a cambiar nuestros hábitos de vida y alimentación. Es admirable cuando voy al gimnasio y aún veo gente mayor apuntarse por primera vez, y se inician con la misma ilusión ó incluso más que si fueran jóvenes.

Pero si hay una edad perfecta para empezar a entrenar, no estoy hablando de competir, sino de conseguir un equilibrio perfecto entre cuerpo y mente, es a partir de los 16 años.

En esta época, aún la musculatura se está formando, tu nivel hormonal está mejor que nunca, eres más ágil y receptivo con todo, tienes energía para dar y regalar. Y aún no tienes el nivel de estrés y preocupaciones que nos atrapa luego en la madurez

Voy a centrarme en la suplementación entre 16 – 20 años. A partir de los 20 años se aconsejo tomar una suplementación más abundante. Lo más importante es recordar siempre que a esta edad, la mejor suplementación es la comida. Y recuerda siempre pedir consejo profesional en caso de duda para saber si estos productos son los más recomendables para tí.

1. Sobrepeso (chico o chica)

Lo primero que debes hacer es adquirir nuevos hábitos de alimentación y hacerlo como nueva forma de vida a partir de ahora.

  • Antes de entrenar: 2 – 3 cápsulas de L-CARNITINA CAPS de Weider
  • GOLD WHEY de WeiderDespués de Entrenar: 30 gr de
  • En el desayuno, o en otro momento del día: 2 gominolas de MULTI VIT UP

2. Peso normal (chico ó chica)

Como en el resto de los casos, la alimentación y la técnica correcta de entrenamiento es ahora lo más importante. Aún así, puedes usar suplementos! 

  • Antes de entrenar: 2 – 3 comprimidos de MEGA AMINOS de Weider
  • Después de Entrenar: 30 gr de PROTEIN 80 PLUS de Weider (opcional, puedes añadir otros 2 – 3 comprimidos de MEGA AMINOS)
  • En el desayuno, o en otro momento del día: 2 gominolas de MULTI VIT UP

3. Ganar peso y masa muscular (chico o chica)

Estás en una edad con el metabolismo súper acelerado y seguramente eres de los que comes mucho y no subes (o crees tú que comes mucho!) más que nada centrarte en la calidad de los alimentos. No vas a subir de peso porque te comas 3 hamburguesas, cumple con 5 comidas diarias, come de todo. No te aconsejo que hagas dietas estrictas para subir, relájate y come normal como un chaval de tu edad.

  • Antes de entrenar: 3 cápsulas de MEGA AMINOS además de agua
  • Durante el entreno: 1 botella de CARBO ENERGY DRINK
  • Opcional, puedes añadir otros 3 cápsulas de MEGA AMINOS junto con tu batido de después de entrenar.
  • En el desayuno, o en otro momento del día: 2 gominolas de MULTI VIT UP
  • Después de entrenar: 1 botella de PROTEIN DRINK (chicas la mitad de la botella, la otra mitad a otra hora del día o la guardas para el siguiente entreno)
 
Celeste González
Celeste González

Nutricionista, entrenadora, ex-competidora fitness y amante del deporte y de un estilo de vida saludable.

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