Carga las pilas sin perder tu forma estas vacaciones
Ā”Agosto, mes internacional de las vacaciones!
Estamos sometidos todo el aƱo a un nivel de estrĆ©s cada vez mĆ”s alto. Nos exigimos mucho, el nivel de estrĆ©s aumenta y por eso es necesario bajar el ritmo. Pero hay que saber cĆ³mo hacerlo para que realmente este mes de descanso sea lo mĆ”s provechoso posible y carguemos las pilas al mĆ”ximo.
Voy a daros unas sencillas pautas para sacarle partido a este periodo de descanso, y que puedas disfrutar de las vacaciones sin perder la forma que tanto habĆ©is trabajado este aƱo. AsĆ comenzarĆ©is en septiembre mejor y con mĆ”s ganas que nunca, con el objetivo de seguir adelante con todos los proyectos y tus metas.
Es un error ācortar con todoā. Quiero decir, muchas personas piensan que haciendo un parĆ³n radical de todo van a conseguir renovar sus energĆas o incluso aumentarlas. Nada mĆ”s lejos de la realidad, y me refiero a todo. No puedes pasar un mes entero sin cuidar la alimentaciĆ³n, tirando por tierra tantos meses de trabajo. No puedes pasar de entrenar 4 o 5 dĆas en semana a estar 30 dĆas de la tumbona a la piscina y poco mĆ”s. Una cosa es desconectar, pero otra es que todo el trabajo hecho por durante un aƱo lo pierdas en 30 dĆas.
Consejos prƔcticos para mantenerse en forma en vacaciones
- Sigue comiendo saludable. Es muy sano ser flexible y comer cosas diferentes, no ser tan estricto con los horarios o comer mĆ”s cantidad en ocasiones, Ā”eso es perfecto!, pero siempre comiendo con un poco de cabeza. No te excedas en todas las comidas y trata de que entre tus 4-6 comidas al dĆa hayan verduras, frutas y suficientes nutrientes. Come saludable pero diferente.Ā PrepĆ”rate recetasĀ oĀ helados caserosĀ con proteĆna (tenemos mil recetas en nuestra web y en el canalĀ Youtube!)
- Sigue haciendo ejercicio. Ā”Hay mĆ”s deporte y mĆ”s vida fuera del gimnasio! Es muy positivo desconectar de tu actividad deportiva diaria por un tiempo pero no pares de mover ese cuerpazo. Puedes salir a correr, nadar, caminar, bailar. Como decĆa la canciĆ³n āĀ”quĆ© el ritmo no pare!Ā»
- Si vas de viaje, toma en cuenta estos alimentos:
- BarritasĀ energĆ©ticas y proteicasĀ que te pueden ayudar si vas a subir la montaƱa o caminar mucho conociendo un lugar,Ā
- Bebidas isotĆ³nicasĀ (para evitar la deshidrataciĆ³n),Ā
- Batidos deĀ proteĆna, o nuestras famosasĀ harinas de avenaĀ oĀ tortitas proteicas. Nos salvarĆ”n de un apuro en viajes, aeropuertosā¦ o cuando estĆ”s de excursiĆ³n y no tienes donde comprar comida.
Algunos de mis productos favoritos para el verano:
- BCAA RTD: bebida con BCAA que es refrescante y ademĆ”s no tiene azĆŗcar ni casi calorĆas.Ā
- Yippie Fruits:Ā decir que es deliciosa es poco. Alta en proteĆnas, baja en azĆŗcar, con un sabor refrescante insuperable.
- Protein Cookie:Ā Perfecta para no pasar horas sin comer, un gusto delicioso que te aportarĆ” energĆa durante el dĆa para seguir disfrutando del turismo.
Y ahora Ā”a disfrutar!