El objetivo de suplementar con creatina es aumentar el almacenamiento de fosfato de creatina en las células musculares. Es bastante simple: cuanta más energía tengas, mejor rendirás en el gimnasio. El momento de tomar creatina no es realmente importante, siempre que la consumas de forma regular para mantener tus reservas llenas. La creatina tiene un excelente perfil de seguridad y dosis de 5 g o más al día suelen ser bien toleradas y libres de efectos secundarios no deseados.

Dentro de las células musculares, el fosfato de creatina (o fosfocreatina) se utiliza para regenerar la “moneda energética” del cuerpo, el trifosfato de adenosina (ATP), lo que da como resultado una mayor disponibilidad de energía. Este almacenamiento adicional de energía permite entrenamientos más intensos, lo que se traduce en un aumento de la fuerza y, en combinación con una dieta rica en proteínas, en un mayor crecimiento muscular.

Si sientes que no estás progresando en tu entrenamiento, la creatina puede hacer auténticas maravillas. Tomar solo 3 g de creatina al día puede aumentar tu potencia explosiva. Tanto si eres un atleta ambicioso como si simplemente eres una persona activa y preocupada por su salud, te recomendamos complementar tu dieta con uno de nuestros suplementos de creatina de alta calidad para maximizar tu rendimiento.