Para ganar masa muscular con creatina, lo más efectivo es tomar entre 3 y 5 gramos diarios de monohidrato de forma constante, preferiblemente después del entrenamiento y acompañado de carbohidratos para mejorar su absorción. Esta pauta, respaldada por estudios científicos,...

En 2025, los tipos de creatina más utilizados son la monohidrato, la HCl (hidrocloruro), la Kre-Alkalyn y la creatina etil éster. La creatina monohidrato sigue siendo la más estudiada, eficaz y recomendada por su seguridad, precio accesible y respaldo científico....

Existen múltiples publicaciones e investigaciones sobre los beneficios del colágeno en la piel o desde el punto de vista estético. Pero hoy quiero explicarles cómo, cuánto y cuándo la suplementación con colágeno hidrolizado en deportistas puede ayudarnos mejorar nuestro rendimiento...

Parece que está ahora de moda, pero no lo es, NO ES MODA, ES TOMAR CONSCIENCIA E INFORMACIÓN, sustituir la proteína animal por opciones vegetales está a la orden del día. Se he demostrado que no hay peor calidad en...

Con frecuencia se piensa que el consumo de aminoácidos y proteínas en dietas vegetarianas puede ser inadecuado. Actualmente se ha demostrado que las cantidades y proporciones de aminoácidos consumidos por vegetarianos y veganos suelen ser más que suficientes para cumplir...

Llega el calor, las altas temperaturas, cambio en los horarios, y sin querer nos vemos envueltos en una serie de errores nutricionales en nuestra alimentación en verano que pueden afectar nuestra salud, nuestros hábitos cotidianos, incluso a todo lo conseguido...