En general cuanta creatina tomar depende un poco de tu peso aunque, se recomienda tomar entre 3 y 5 gramos de creatina al día para optimizar el rendimiento físico y aumentar la masa muscular. Esta dosis es efectiva para la...

Para ganar masa muscular con creatina, lo más efectivo es tomar entre 3 y 5 gramos diarios de monohidrato de forma constante, preferiblemente después del entrenamiento y acompañado de carbohidratos para mejorar su absorción. Esta pauta, respaldada por estudios científicos,...

La creatina es uno de los suplementos más investigados y utilizados en el ámbito deportivo y de la salud. Los beneficios de la creatina se han comprobado en numerosas investigaciones científicas que destacan su eficacia tanto en el rendimiento físico...

En 2025, los tipos de creatina más utilizados son la monohidrato, la HCl (hidrocloruro), la Kre-Alkalyn y la creatina etil éster. La creatina monohidrato sigue siendo la más estudiada, eficaz y recomendada por su seguridad, precio accesible y respaldo científico....

La próstata es una glándula sexual del hombre localizada en la pelvis anatómica. Se encuentra por debajo del cuello vesical, por detrás del pubis y por delante del recto. Está atravesada por la uretra prostática y por los conductos eyaculatorios....

Por Paula Ellis (IG: @paulaellisfit) en 23 de marzo de 2025 Si tuvieras que pensar en un suplemento para mejorar tu rendimiento físico, es muy probable que ya estés pensando en la creatina. Tenemos conocimiento sobre sus beneficios a nivel deportivo, pero ¿son todas las creatinas iguales? ¿es solo para deportistas que entrenan fuerza o tiene más beneficios...